Maraton-harjoitusohjelman anatomia

Uhosin jo syyskuussa juoksevani ensi vuonna Nuuksion polkumaratonin. Suun soiton lisäksi olen ottanut jo konkreettisia juoksuaskelia maraton-tavoitteeni saavuttamiseksi. Tarkalleen ottaen olen toteuttanut 20 viikon maraton-harjoitusohjelmaa 10.8.2014 alkaen. Nyt, 10. treeniviikon kohdalla, uskallan sanoa treenaavani tosissani. Kymmenen ja puolen viikon aikana olen kirjannut jo 480 juoksukilometriä Movescount-palveluun.

Harjoitusohjelmia maratonia varten on lukuisia. Minä satuin valitsemaan treeniohjelmani Brad Hudsonin ja Matt Fitzgeraldin kirjoittamasta "Run Faster from the 5K to the Marathon: How to Be Your Own Best Coach" -kirjasta.

Kirjoittajat tarjoavat teoksessaan kolme eritasoista harjoitusohjelmaa maraton-kilpailua ja sitä lyhyempiä (puolimaraton, 10K ja 5K) matkoja varten. Ensimmäisen tason maraton-ohjelma alkaa 15 mailin (~24 km) viikottaisesta juoksumäärästä ja huipentuu 50 mailin (~80 km) viikottaiseen juoksumäärään.

Treeniohjelman visualisointi, väri kuvaa juoksukerran intensiteettiä.

Lihaton lokakuu - viihdekäytöstä seitanismiin

Nyt on taas muotia olla vähän aikaa eettinen ja ekologinen, kun jo toistamiseen järjestettävä lihaton lokakuu pyrkii vähentämään lihan kulutusta. Kuukauden ajan on luvallista ihastella, ihmetellä, kauhistella tai paheksua kasvisruokaa.

Kampanjaa voinee pitää hyvänä muistutuksena, että suurimmalla osalla ihmisistä on ennakkoluuloja kasvispohjaista ruokavaliota kohtaan. Suomi on kaikenlaisia Timppoja ja kaupunginedustajia täynnä. Se siitä kasviskuplassa elämisestä.

Vegaanien vertaistukea. Kuva muista ketjun kommenteista.