Nuuksio Classic -polkumaraton 2014 toimitsijan silmin

Viikko sitten lauantaina (6.9.2014) kisattiin jo kolmatta kertaa järjestetty Nuuksio Classic -polkujuoksutapahtuma. Kisa oli minulle jokseenkin tuttu jo viime vuodelta, kun veljeni kävi sen juoksemassa. Tänä vuonna tykkäsin tapahtumasta Facebookissa, ja sain sitä kautta tiedon vapaaehtoisten toimitsijoiden rekrystä.

Toimitsijapaikka houkutti erityisesti sen takia, että vapaaehtoiset työläiset saavat ensi vuoden tapahtumaan ennakkoilmoittautumisoikeuden. Näin siis varmistaa paikkansa ~500 juoksijan joukossa ja pystyy varmuudella merkitsemään tapahtuman ensi vuoden kisakalenteriin. Tänä vuonna osallistujaraja tuli vastaan reilu vuorokausi ilmoittautumisen alkamisesta.

Post by Nuuksio Classic Trail Marathon

Ennen varsinaista tapahtumaraporttiani kannattaa tsekata oheinen video tämän vuoden tapahtumasta, jotta saa edes jonkinlaisen kuvan tapahtumasta:

Tärkeintä on aloittaa

Paluu lenkkipoluille sujui lopulta yllättävän yksinkertaisesti. Tuttuun tapaan istuin selaamaan internettiä töiden jälkeen helmikuun loppupuolella, kun törmäsin The Runners -lyhytelokuvaan. Itkeä vollotin elokuvan loppupuolella ja olisin lähtenyt lenkille siltä istumalta, ellei kello olisi lähennellyt jo puoltayötä.

Kokemus oli onneksi niin voimakas, että lähdin juoksemaan heti seuraavana aamuna – 183 päivän juoksutauon jälkeen.

Tulehtuneet YT-neuvottelut nilkan kanssa

Juoksuharjoitteluni kompastui taas 2M2S-hölmilyyn. Viime vuoden puolella oli ensin ongelmia vasemman pohkeen kanssa ja sitten sain jääräpäisestä juoksemisesta samaisen puolen jalkapohjan kalvojänteen tulehduksen, joka pysäytti juoksemisen kuudeksi kuukaudeksi.

Tällä kertaa vasemman(!) jalan nilkka pisti yhteistoiminnan poikki kipeytymällä viime keskiviikon (28.8.) polkulenkillä niin pahoin, että viimeinen kilometri kotiin piti kävellä nilkuttaen. Rasituksen takia nilkka turposi näyttävästi. Turvotus laski viikonlopun aikana, mutta ei ole hävinnyt vieläkään kokonaan, joten kävin tänään tiistaina (3.9.) näyttämässä nilkkaani terveysaseman lääkärille.

Elokuun kattaus: A Place in the Table & manteli-pellavasiemenpurilainen

Päätin alkaa kirjata säännöllisesti myös mielenkiintoisia dokumentteja ja vegaanisia reseptejä tänne blogin puolella. Otan tavoitteekseni tutustua yhteen uuteen dokumenttiin ja vegereseptiin kuukaudessa. Jos kirjottaisin englanniksi, niin Monthly food for thought olisi sopinut mainiosti postaussarjan nimeksi.

Olin kompastua nokkeluuteeni yrittäessäni vääntää postaukselle nimeä. Tiedonjanoon viittaavat otsikot olisivat rajoittaneet reseptivalikoimaani. Dokkari-kokkari kuulostaa korvaani liian arveluttavalta ja Faktaa ja vatsantäytettä on ontuva. Chez Documentaire ja Kulinaristinen katse ovat taas liian fiinejä makuuni.

Pidemmittä esipuheitta kuukauden ravitsemussuosituksiin ja varsinaiseen pihviin.

Manteli-pellavasiemenpihvi

Reseptistä riittää ~3 kuvan mukaiseen pihviin, tein kerralla tupla-annoksen.

2–3 isoa pihviä:

• 2 valkosipulin kynttä
• 2,5 dl (1 cup, ~160 g raakana/kuivana) kuorittuja manteleita
• 1,2 dl (1/2 cup, ~65 g) pellavasiemenrouhetta
• 2 rkl balsamietikkaa
• 2 rkl kylmäpuristettua öljyä
• suolaa maun mukaan

Mittanauha ja miinuskalorit

Viime aikainen kirjoittelu lihavuudesta ja terveydestä sai minutkin tarttumaan viimein näppäimistöön. Helsingin Sanomat kirjoitti jo heinäkuussa, että ylipainoisena pysyminen on kovaa työtä. Elokuinen artikkeli "Terve ja lihava" sekä ravitsemusasiantuntija Patrick Borgin Health at every size + laihtumisen vastustaminen -kirjoitus samaisesta aiheesta tutustutti minut HAES-käsitteeseen.

Sokeasti painoindeksiä tuijottamalla 186 cm pituinen henkilö on
normaalipainoinen painaessaan 64,0 - 86,4 kg. (Lähde: Wikipedia)

Tähdennettäkööt nyt heti alkuun, että en ole kokenut missään elämäni vaiheessa olleeni lihava, enintään hieman ylipainoinen. Viime marraskuussa, aloittaessani tämän blogin kirjoittamisen, astuin vaa'alle ja sain 86 kilon elopainollani painoindeksiksi 24,9, joka keikkuu juuri ja juuri lievän ylipainon alapuolella.

Helmikuussa kävin ottamassa tarkemmat lukemat kehostani, jolloin InBody kehonkoostumusanalyysi antoi painoindeksiksi 24,1 ja rasvaprosenttiksi 21,5. Olen siis normaalipanoinen, mutta kannan erityisesti keskivartalossani rasvaliikakiloja.